ਕੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਪਰ ਕਦੇ ਕਦੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਚਾਨਕ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਲਿਟਸ ਸ਼ੂਗਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੈੱਲ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ muscleਰਜਾ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵੀ, ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੋਸ ਯਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪੈਰ ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਬੂੰਦਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਨੋਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਣਜਾਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਸਿਲਿਅਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਰੋਨਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ aੰਗ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ.

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ metformin , ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਇਟਾ ਅਤੇ ਵਿਕਟੋਜ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਆਮ ਸਹਿਮਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣਪਨ 5% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸੀਈਓ ਲੀਸਾ ਮੋਸਕੋਵਿਟਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. NY ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੂਹ . ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਪਲਟਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਮੋਟਾਪਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. 30 ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਮੋਟਾਪਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿਟੀਅਨ ਅਕਸਰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਗੀ ਦੇ ਵਰਤਮਾਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵਿਹਾਰਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਕਿਵੇਂਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ, ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ 5% ਤੋਂ 10% ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਸ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਸਲ ਦੀ ਰਕਮ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ). ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਮੁਆਫ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ , ਪਰ ਲੱਛਣ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਸਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਯਕੀਨਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1,200 ਤੋਂ 1,600 ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ 1,200 ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ. ਯੂ ਕੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 45.6% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਜਿਸ ਨੇ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੁਆਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.
2. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ (ਵੀਐਲਸੀਡੀਜ਼): ਵੀਐਲਸੀਡੀਜ਼ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰ ਇੱਕ 2019 ਦਾ ਅਧਿਐਨ , ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੀ.ਐਲ.ਸੀ.ਡੀ. ਤੋਂ ਘੱਟ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ, ਅਤੇ 79% ਨੇ ਅੱਠ ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.
3. ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ, ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਪਾਈਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵੈ-ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
5. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ: ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏ.ਡੀ.ਏ.) . ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵੇਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਸਕੋਵਿਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਗਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ . ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਮਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਮੋਸਕੋਵਿਟਜ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, [ਜੋ] ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਏ 1 ਸੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ , ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ bloodਸਤਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ. ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ-ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਹਨ. ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਐਟਕਿਨਸ ਡਾਈਟ ਅਤੇ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ) ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਬੈਂਡਵੈਗਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੌਂਹ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਰਾਕੀ ਤੱਤ ਕੱਟਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੋਸਕੋਵਿਟਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਹੀ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ, ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਰਗੇ ਅਮੀਰ ਕਾਰਬਜ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਸੋਟਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.