ਕੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਲੇਬ੍ਰਿਜ ਦੇ ਟਵਿੱਟਰ ਫੀਡਜ਼ ਤਕ, ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿuryਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਰ ਇਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਮਿਰਗੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਲੇਨੇਯ ਯੂਨਕਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਨੀ ਯੂਨਕਿਨ ਪੋਸ਼ਣ . ਹੁਣ, ਯੂਨਕਿਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਕ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, forਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ.

ਕੀਤੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੇਟੋ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਯੂਨਕਿਨ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਟੋ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਤਿ ਕੁਦਰਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੁੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਤਾਂ ਕੌਣ ਹੈ ਕੇਟੋ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਮੀਦਵਾਰ? ਇਹ ਦੌਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮਕਸਦ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਮਿਰਗੀ ਅਤੇ ਕੀਤੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਇਹ 2019 ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਨਿ Neਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਸੰਬੰਧਤ ਖੋਜ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.)

ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡੈਨੀਅਲ ਸਕੌਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਭੋਜਨ , ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ;
• ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
• ਜਾਂ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ?

ਫਲਿੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਕੌਬ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਰਹੇ ਲੋਕ;
• ਭੋਜਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ;
• ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟ;
• ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਗੁਰਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਬਹੁਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੇਟੋ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਨਾ ਜਾਣ.

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਅਕਸਰ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਵ-ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤੋ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਟੋਸਿਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ketoacidosis , ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਰਾਜ ਜੋ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਿ Hਸਟਨ ਮੈਥੋਡਿਸਟ ਦੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਐਮਡੀ ਲੈਲਾ ਤਬਤਬਾਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾ. ਤਾਬਤਾਬਾਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤਿਆਂ ਤੇ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋ ASAP ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ [ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤਕ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਾਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਡਾ. ਤਾਬਤਾਬਾਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਟੂ 2019 ਸਮੀਖਿਆ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟਸ ਬਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲੇ (ਇਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ , 52 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲੇ ). ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 - ਨੂੰ ਕੀਤੋ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕੀਟੋ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਕੇਟੋ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ… ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬਸ ਸਿਰਫ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਦਰਜਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ).

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:

• ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ
• ਅੰਡੇ
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ
• ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
• ਐਵੋਕਾਡੋ
• ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ
• ਬੇਕਨ, ਬੇਤੁੱਕੀ, ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ
• ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਅਤੇ monounsaturated ਤੇਲ

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਕੇਟੋ ਖਾਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੀਟੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ?

ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੇਟੋ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭੜਕਣ ਵਾਲੀ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ. ਸਕੌਬ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਨਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਸਕੌਬ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ needsਰਜਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ fatਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭਾਰ, ਕੀਟੋਸਿਸ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀਟੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਕਿਉਕਿ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਕੌਅਬ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੇਟੋ ਇਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਬਰਗਰਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.)

ਮੁੱਕਦੀ ਗੱਲ: ਕੇਟੋ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਕੇਟੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਰਹੇ; ਸਕੌਬ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਕੇਟੋ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੂਨਕਿਨ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੋ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯੂਨਕਿਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ. ਕੇਟੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਜੋ ਉਹ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.