ਮੁੱਖ >> ਸਿਹਤ >> ਸਮੂਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਅਰੰਭ ਕਰੀਏ

ਸਮੂਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਅਰੰਭ ਕਰੀਏ

ਖੇਡੋ

ਸਮੂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੂਦੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਫਿਲਮਾਂ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet ਗਾਹਕ ਬਣੋ! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink ਸਾਡਾ ਚੈਨਲ ਪੇਜ ਵੇਖੋ: youtube.com/user/videojugfoodanddrink ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ! facebook.com/videojug ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਮੂਦੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ) ਭਰਨਗੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ enerਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣਗੀਆਂ. ਤਾਜ਼ੇ, ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ.

ਅਖਰੋਟ, ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੇਲੇ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਗੋਜੀ ਉਗ, ਅਨਾਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਰਗੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੂਦੀ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ.

ਸਮੂਦੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ: ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

1. ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਗੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬਰੋਥ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

3. ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ.