ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਆਇਓਡੀਨ ਕੀ ਹੈ? | ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ | ਭੋਜਨ | ਪੂਰਕ

ਆਇਓਡੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ,ੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਜੋ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ.

ਆਇਓਡੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਆਇਓਡੀਨ ਇਕ ਟਰੇਸ ਮਿਨਰਲ ਹੈ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਟ੍ਰਾਈਓਡਿਓਥੋਰੀਨਾਈਨ (ਟੀ 3) ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਕਸਾਈਨ (ਟੀ 4) . ਇਹ ਨੀਂਦ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਇਮਾਰਤੀ ਬਲਾਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘਾਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਓਡੀਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕੇਸੀ ਨਿਕੋਲਸ , ਐਨਐਮਡੀ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, 1924 ਵਿਚ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ, ਅਕਸਰ ਠੰills ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ goiter ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਬਲਜ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ (ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ). ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੌਧਿਕ ਅਸਮਰਥਾ , ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ, ਜਾਂ ਰੁੱਕ ਵਿਕਾਸ.

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਈਟਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਟੈਸਟ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਦੋ ਆਮ ਟੈਸਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੇ waysੰਗ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਿੰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੋਡਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਜੋ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਇਓਡੀਨ ਪੈਚ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਂਚ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਚ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਐਸਐਚ ਟੈਸਟ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਸਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਸ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪੜਾਅ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ :

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਓਡੀਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਜੀਵਨ ਪੜਾਅ	ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਜਨਮ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ	110 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਬੱਚੇ 7-12 ਮਹੀਨੇ	130 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਬੱਚੇ 1-8 ਸਾਲ	90 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਬੱਚੇ 9–13 ਸਾਲ	120 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਕਿਸ਼ੋਰ 14-18 ਸਾਲ	150 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਬਾਲਗ	150 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ	220 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ	290 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.

ਨੋਟ: ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਡੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ?

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਓਡੀਨ ਜਰੂਰਤਾਂ ਜੀਵਨ ਪੜਾਅ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 300 ਐਮਸੀਜੀ ਆਇਓਡੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਸੀਮਾ 1,100 ਐਮਸੀਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਈਟਰ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹਨ?

ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਨੇ 20 ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਰ ਹੱਲ ਕੀਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਟਾ ਸੁਝਾਅ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਯੂ ਐੱਸ ਵਿਚ ਫਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤਕਾਰ ਨਾਨ-ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਨਮਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ) ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਮੱਛੀ, ਝੀਂਗਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਛਮ) ਵੱਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਕੇਲੇ, ਜਾਂ ਮੱਕੀ.

ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ (% ਡੀਵੀ) ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ ਆਇਓਡੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ.

ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਭੋਜਨ	ਆਇਓਡੀਨ ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ	ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੁੱਲ (% ਡੀਵੀ)
ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ (ਨੂਰੀ, ਕੰਬੋ, ਵਕੰਬੇ, ਅਰੇਮੇ)	16-299 ਐਮਸੀਜੀ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਹੈ	11% -1.989%
ਕੋਡ	ਬੇਕਡ ਕੋਡ ਦੇ 3 zਂਸ ਵਿਚ 99 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	66%
ਦੁੱਧ	ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ 56 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	37%
ਰੋਟੀ	ਚਿੱਟਾ, ਅਮੀਰ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ 45 ਐਮਸੀਜੀ	30%
ਝੀਂਗਾ	ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 3 zਂਜ ਪ੍ਰਤੀ ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	2. 3%
ਅੰਡੇ	ਅੰਡਾ 24 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	16%
ਟੁਨਾ	17 ਐਮਸੀਜੀ ਪ੍ਰਤੀ 3 zਂਸ ਟੂਨਾ (ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ)	ਗਿਆਰਾਂ%
ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼	ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ m 8 ਐਮਸੀਜੀ	5%
ਮਕਈ	ਕ੍ਰੀਮਡ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ m 14 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	9%
ਕੇਲਾ	1 ਕੇਲੇ ਪ੍ਰਤੀ 3 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	ਦੋ%

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਲੂਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਟੇਬਲੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਉਂਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਲਪ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਝਰਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ) ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਇਓਡੀਨ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਪਰ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਫਸਟ-ਏਡ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਕੱਟਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਰੰਗੋ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰਲ-ਅਧਾਰਤ ਰੂਪ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਲੂਗੋਲ ਦਾ ਹੱਲ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਇਓਡਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਟੋਕਸੀਕੋਸਿਸ (ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੂਫਾਨ) ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਰਹਿਨੁਮਾਈ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਇਓਡੀਨ युक्त ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ 150 ਐਮਸੀਜੀ ਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.