ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਇਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੰਨੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ਼-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, sleepੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਅਧਿਆਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਅਕਸਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ others ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਕੰਮ' ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਏ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੌਖਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ. ਜੇ ਕੋਈ ਲੰਬੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਸਲਾ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਾੜ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਲਣ Une ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਮਿ .ਨ ਰਿਸਪਾਂਸ depression ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ autਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਏ ਅਧਿਐਨ 2016 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕਾ. ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਭੜਕਾ. ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਗਿਆ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵਧਦਾ ਗਿਆ. ਸਵੈ-ਇਮਿ disordersਨ ਰੋਗ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਇਮਿ diseasesਨ ਰੋਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ, ਲੂਪਸ, ਗ gਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਨੂੰ ਭੜਕਾ. ਰੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ, ਨਿਰੰਤਰ ਇਲਾਜ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀ ਰਿਹਾ .
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ: 40% -65%
- ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਬਿਨਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: 18% -20%
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ: 40%
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ: 40%
- ਸਟਰੋਕ: 10% ਤੋਂ 27%
- ਕੈਂਸਰ: 25%
- ਸ਼ੂਗਰ: 25%
ਕਈ ਵਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਸਮੇਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਡੈਪਰੇਸੈਂਟਸ, ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ
ਅਯੋਗਤਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ . ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿurਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਰਵਰਡ ਸਿਹਤ . ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਐਂਟੀ-ਡੀਪਰੇਸੈਂਟ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਿਰਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਮੂਡ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਨੀਂਦ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਥੋੜੀ ਸਖਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੈਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜ ਰਹੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੀ
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ resp ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ. ਦੋਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ COVID-19 ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਲਾਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸੇਧ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
- ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ
- ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ Working ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ
ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ — ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ
- ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਭਿਆਸ relaxਿੱਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
- ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੋ — ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ
- ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ
ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸਟੀਫਨ ਲੋਇਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਯਾਤਰਾ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜੋ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨਨ, ਯੋਗਾ, ਇਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜਿ livingਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ.
ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ, ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨ-ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲੰਬੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ.
ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ 80% ਤੱਕ ਦੀ ਬਚਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਸਾਈਟ ਜਾਂ ਐਪ 'ਤੇ ਜਾਓ.
