ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪਸ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਸ ਵਿੱਚ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਐਪਸ.

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਐਪਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜਿਸਨੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਅਭਿਆਸ ਚਲਾਇਆ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸਕੇਲੇਬਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਰੋਲੀਨ ਲੀਫ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. , ਇੱਕ ਨਿ neਰੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਲੇਖਕ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਫੋਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਐਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਐਪਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਮਾਲਕ ਸੀਨ ਪਾਲ, ਐਮਡੀ nowpsych.com , ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਪਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਆਂ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਪਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕੀਤੇ ਐਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ.

ਬਿਹਤਰੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪਸ

1. ਹੈੱਡਸਪੇਸ

4.8 ਤਾਰਿਆਂ (ਅਤੇ 77.6 ਕੇ ਰੇਟਿੰਗਜ਼) ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈਡਸਪੇਸ ਐਪ ਸਟੋਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨਲੌਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. 'ਤੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਐਪ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ .

ਸੰਬੰਧਿਤ : ਸਰਬੋਤਮ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪ

2. ਸ਼ਾਂਤ

ਸ਼ਾਂਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਐਪ ਸਟੋਰ ਉੱਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 1 ਐਪ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਐਪਲ ਦੁਆਰਾ 2017 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ 66K ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਂਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਿਮਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕੈਲੰਡਰ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰਾਂ ਐਪਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ ਅਦਾਇਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. 'ਤੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਐਪ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ .

3. ਟਾਕਸਪੇਸ

ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੋੜਨਾ, ਟਾਲਕਸਸਪੇਸ ਇਕ ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੀਅਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਇਕ-ਤੋਂ-ਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਾਲਕਸਸਪੇਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬੀਮਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੀਮਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਜਬ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਾਲਕਸਪੇਸ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਸੇਵਾ ਕੁਝ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਬੀਮਾ ਲਾਭਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. 'ਤੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਐਪ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ .

4. ਸੈਨਵੇਲੋ (ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ)

ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਸੀਫਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਸੈਨਵੇਲੋ ਐਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਮਾਧਿਅਮ ਅਤੇ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਪ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. 'ਤੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਐਪ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ .

5. ਮੂਡਨੋਟਸ

ਮੂਡਨੋਟਸ ਇਕ ਹੋਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੋਚ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਐਪ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ inੰਗ ਨਾਲ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜਰਨਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ $ 4.99 ਵਾਪਸ ਸੈਟ ਕਰੇਗੀ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ patternsਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਐਪ ਸਟੋਰ .

6. ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ

ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਗੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਰੈਕਾਂ (ਜਾਂ ਟੀਚਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ) ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. 'ਤੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਐਪ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ .

ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਲੀਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਐਪ ਟੂਲਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਅਧਾਰਤ ਪਹਿਲਕਦਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸ਼ਾਂਤ, ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੱਥੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਮੁ careਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਐਪ ਸਥਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ methodੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕੀ ਹੈ.