ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਮਨ-ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਨਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਨੱਥ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 47 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਸ਼ਖੀਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਉਦਾਸੀ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਕਾਈਜੋਫਰੀਨੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ symptomsੰਗ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਾਟਕੀ varyੰਗ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਧਾਗਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਉਦਾਸੀ ਲਓ . ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸਿਓ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਨ: ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਆਪਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਮਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ?

ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ

ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਦਰਦ , ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਇਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕੋਸੋਮੈਟਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਮਾਹਰ, ਜੌਨ ਸਰਨੋ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਭੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਮਾਮਲੇ , ਅਸਥਾਈ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਬੰਨ੍ਹੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ

ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਉਹਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਪਰੇ ਹੈ. ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਏ 21-ਸਾਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ , ਜਿਸ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 61,000 ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹ ਓਨੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਜਿੰਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਣੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਰ ਗਏ.

ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਉਭਰਿਆ? ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ , ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਨ-ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਫਿਟ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਾ ਕਰੀਏ.
• ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਸਖਤ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣਾ ਅਣਉਚਿਤ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
• The Nocebo ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਮੌਤ ਦਾ ਅੰਤਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਨ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਲਾਭ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਨੋਸੇਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਲਈ ਮਨ-ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ . ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁ primaryਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ!