ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ (ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ) ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਆਖ਼ਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਚੱਕ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ (ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ) ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸੁਣਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਰਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪਤਨੀਆਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰ? ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕੀ ਡੇਅਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਅਦਰਕ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ? ਬ੍ਰੈਟ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਚੈਕ ਅਪ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਠੰ cold ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕੁਝ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਬੁਖਾਰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਈਕਲ ਜੇ ਬ੍ਰਾ .ਨ, ਆਰ.ਪੀ. ., ਓਰੇਗਨ ਲੇਕ ਓਸਵੇਗੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਚੂਹੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਫਿਡ ਬਨਾਮ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਬੁਖਾਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਫਲੂ ਕੀ ਹੈ?

ਬ੍ਰੈਟ ਡਾਈਟ

ਬ੍ਰੈਟ ਖੁਰਾਕ ਕੇਲੇ, ਚਾਵਲ, ਸੇਬ-ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਬ੍ਰਾ saysਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ looseਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੁਝ ਬ੍ਰੈਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦਹੀਂ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਮੁਲਾਇਮ, ਕਰੀਮ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਭਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਲਾਈਵ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਇਮਿunityਨਿਟੀ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ , ਫਲੂ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਚੂਹੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਹੀਂ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਈਆਂ, ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦਹੀਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

ਅਤੇ ਬੋਨਸ, ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ sustainਰਜਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ 25 ਉਪਚਾਰ

ਨਿੰਬੂ ਫਲ

ਨਿੰਬੂ ਫਲ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕਲੀਮੈਂਟੇਨ - ਇਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ (ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ) ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਠੰਡੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.

ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਾਲੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਕੀਵੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੰozੇ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ

ਸਿਮਟ, ਕੇਕੜਾ, ਚਿਕਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਛੋਲੇ, ਪੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਇਮਿuneਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੈੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਲਾਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਕਰਤਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਾਂਗ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਮਿ .ਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਫਲੂ ਨੇ 101 ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕੀ ਪੀਓ

ਤਰਲ ਸਾਫ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. [ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ] ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਡੀਹਾਈਡਡ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸੁਜ਼ਨ ਬੈਟਰ , ਐਮਡੀ, ਬਾਲਟਿਮੁਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਾਧੂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ itਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ, ਜਿਵੇਂ ਗੈਟੋਰੇਡ, ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੈਟ ਸੋਡਾ (ਜਿਵੇਂ ਸਪ੍ਰਾਈਟ ਜਾਂ ਜਿੰਜਰਲੇ) ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਬੱਸ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਐਚ 2 ਓ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹਰਬਲ ਚਾਹ

ਆਪਣੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ hotੰਗ ਹੈ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣਾ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੱਕੀਆਂ ਕੁਝ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਿਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬ੍ਰਾ .ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੇਨਥੋਲ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਜਾਂ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਭਰੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ. ਬ੍ਰਾ .ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬ੍ਰਾ .ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨੇ ਵਪਾਰਕ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ

ਉਪਰੋਕਤ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ:

ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਤੁਸੀਂ ਮੰਮੀ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਆਰਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੀਸ-ਰਹਿਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਡਾ. ਬੇਸਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ.

ਡੇਅਰੀ

ਇਹ ਹੈ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ. ਬੇਸਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ

ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ (ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ, ਸ਼ਰਾਬ) ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ (ਕਾਫੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੋਡਾ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋਵੇ. ਪੀ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾ overਂਟਰ ਜਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਠੰ and ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ systemਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਡਾ: ਬੇਸਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਕ ਬਣੇ.

ਸੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਨਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਸਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਨਾ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.