ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ

ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਗੇ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਵਿਰੋਧੀ ਡਿਫੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓਡੀਡੀ), ਜਨੂੰਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਗਾੜ (ਓਸੀਡੀ), ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮਾਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਗਾੜ (ਪੀਟੀਐਸਡੀ), ਧਿਆਨ-ਘਾਟ / ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਏਡੀਐਚਡੀ), ਅਤੇ ismਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ( ਏਐਸਡੀ).

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਗਾੜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਬਾਹਰੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵਿਰੋਧੀ ਅਪਰਾਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬੱਚੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਤੀਰਾ ਬਣਨਗੀਆਂ. ਏਡੀਐਚਡੀ ਸਪਸ਼ਟ, ਬਾਹਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

6 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ, ਲਗਭਗ 6 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ . ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ (ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਗਰਬ
• ਚਿੰਤਾ
• ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ
• ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ
• ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ
• ਜਲਦੀ ਜਵਾਨੀ

ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ
• ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਤਭੇਦ
• ਮਾੜੀ ਪਾਲਣਾ
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ / ਬਦਸਲੂਕੀ

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਕੂਲ, ਗੁਆਂ. ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਕਾਰਕ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ.

ਸਮਾਜਕ, ਆਂ neighborhood-ਗੁਆਂ, ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੀਅਰ ਰੱਦ
• ਮਾੜੀ ਵਿੱਦਿਅਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ
• ਗਰੀਬੀ
• ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ
• ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ. ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ?

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਆਮ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੜਨਾ
• ਹਾਈਪਰਟੈਕਿਵ ਵਿਵਹਾਰ
• ਅਕਸਰ ਸੁਪਨੇ
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਅਣਆਗਿਆਕਾਰੀ ਜਾਂ ਹਮਲਾ
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਣਾ
• ਖੁੱਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਣਾ
• ਜ਼ੋਰ ਜ ਬਹੁਤ ਜਲਣ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਲਾਭ
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੇਖਣ ਦਿਓ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ - ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ 6 6 ਤੋਂ 12 ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨੌਂ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ 13 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ
• ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ.

ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਖਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ

ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਚਿੰਤਾ : ਉਦਾਸੀ, ਅਕਸਰ ਰੋਣਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਪਣਾ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਚਿੰਤਾ : ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ : ਕੀ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ : ਚਿੰਤਾ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਹਿੰਸਾ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਡਰਦੇ ਹੋ?

ਚਿੰਤਾ : ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ : ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਸਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਚਿੰਤਾ : ਅਕਸਰ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣੇ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?

ਚਿੰਤਾ : ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਣਾ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ : ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ [EVENT] ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ?

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.

ਉਮਰ ਉਚਿਤ ਰਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ.

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਇਮੋਜੀ ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗ ਦਿਖਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.

ਸਕੂਲ-ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. ਸਕੂਲ-ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਡਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ.

ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੁਤੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਟੈਬ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ

ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ , ਹਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰੇ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਸਮੇਂ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੇ - ਉਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਅਚਾਨਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ (ਜੋ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ' ਤੇ).

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸੁਣੋ; ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ

ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਣੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਰਾਇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਕਿਹੜੇ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ / ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ. ਲਾਈਫਲਾਈਨ , 24-ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ 1-800-273-TALK (8255) ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ

ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਮੌਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ , ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣਾ, ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਇਹ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.