ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ

ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕੀ-ਕੀ-ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜਾਣੂ ਘੁਸਪੈਠ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੋਸ਼ੀ ਸੀ.

ਜਦੋਂ ਇਕ ਰਾਤ ਮੈਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗਰਮ ਚਮਕ, ਦੌੜ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਸਨ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਸੋਚਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸੀ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਚਲੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਇਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਕਸਰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹਨ.

ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ' ਇਕ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਾ ਓਲਮਸਟੇਡ , ਐਮਏ, ਐਲਐਮਐਚਸੀ, ਕਿਰਕਲੈਂਡ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ. ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਮਲਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਨੀਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੋਵੇ.

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਬਨਾਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ	ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ	ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ	ਹਾਂ	ਕਈ ਵਾਰੀ
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਬੇਚੈਨੀ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਥਕਾਵਟ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨੀਂਦ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਜਵਾਬ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ / ਦਿਲ ਧੜਕਣ / ਧੜਕਦੇ ਦਿਲ	ਹਾਂ	ਹਾਂ
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ	ਹਾਂ	ਹਾਂ
ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ / ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ	ਹਾਂ	ਹਾਂ
ਗ਼ੈਰ-ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਮਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਠੋਕਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ, ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਝੁਣਝੁਣੀ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਠੰਡ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ
ਗਰਮ ਚਮਕਦਾਰ	ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ	ਹਾਂ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ

ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਸਮਝਿਆ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਧਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ੈਰਨ ਡੀ ਥਾਮਸ , ਐਮਐਸ, ਐਲਸੀਐਮਐਚਸੀ, ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਦੇ ਰਲੇਅ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਪਾਥ ਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਥੌਮਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ / ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵਧਦੇ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡਰ ਨੂੰ.

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ:

• ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਵਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. (ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.)
• ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹਨ (ਅਸਲ ਜਾਂ ਸਮਝਿਆ).
• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.
• ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਧੇਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ:

• ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ.
• ਅਚਾਨਕ ਆਓ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ.
• ਤੀਬਰ ਹਨ.
• ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
• ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
• ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ.
• ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਲੱਛਣ ਇਕ ਭਾਗ ਵਿਚ ਹੋਣ.
• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੀਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਛੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਲੈ ਕੇ. ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਦੇ ਨਾਲ 5-4-2-2-2 ਦੀ ਕਸਰਤ. ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਜਾਂ ਛੋਹਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਉਹ ਨਰਮ ਹਨ ਜਾਂ ਸਖਤ? ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਰੰਗ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਹਨ?
3. ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ationਿੱਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਤਣਾਓ ਅਤੇ ਛੱਡੋ, ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ.
4. ਸਵੈ-ਗੱਲ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਮਦਦ ਭਾਲੋ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਇਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ , ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਕਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ). ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ.
3. ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ. ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਨਿਕ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫੋਬੀਆ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਦਵਾਈਆਂ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪਸੰਦ ਹੈ ਪ੍ਰੋਜੈਕ , ਜ਼ੋਲੋਫਟ , ਪੈਕਸਿਲ , ਲੈਕਸਪ੍ਰੋ , ਜਾਂ ਸੇਲੇਕਾ . ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜੈਪਾਈਨਜ਼ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ਼ੈਨੈਕਸ ਜਾਂ ਅਟਿਵਾਨ . ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪਾਈਨ ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਐਂਟੀਡਿਪਰੈਸੈਂਟਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ER ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ .

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਜਬਾੜੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲਣਾ) ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਂਹ), ਜਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਈ.ਆਰ. ਤੇ ਜਾਓ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਖੁਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੋਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਉਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਮੇਤ :

• ਮਾਈਟਰਲ ਵਾਲਵ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ (ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦਾ ਇਕ ਵਾਲਵ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.)
• ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ (ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ)
• ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ)
• ਉਤੇਜਕ ਵਰਤੋਂ (ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਕੋਕੀਨ, ਕੈਫੀਨ)
• ਦਵਾਈ ਵਾਪਸ ਲੈਣ

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• Beingਰਤ ਹੋਣਾ. Areਰਤਾਂ ਹਨ ਦੋ ਵਾਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ.
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਉਮਰ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਾਲੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ. ਟੂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਦਮਾ, ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ (ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ) - ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ a ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਗੋਰੋਫੋਬੀਆ, ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ , ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ.
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ , ਹਲਕੇਪਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਗਰਮ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਰੁਟੀਨ , ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਦ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਸਮਝ, ਮੇਰੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਡਰਾਉਣੀ ਅਤੇ ਵਿਘਨਦਾਇਕ ਹੈ - ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.