5 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਤਣਾਅ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ, ਪਸੀਨਾ, ਜਾਂ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਹਨ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ.

ਇਹ 5 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਵਾਲ ਝੜਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਰਹੇ ਹੋ ? ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਕੋਟਿਲੋਮਾਨਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਇੰਨੇ ਉੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ofਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜ ਜਾਣ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਰੂਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਲੋਪਸੀਆ ਅਰੇਟਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼

2. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ . ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ . ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾ counterਂਟਰ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਦੌਰੇ ਵਰਗੇ ਐਪੀਸੋਡ

ਜਾਨਸ ਹਾਪਕਿਨਜ਼ ਵਿਖੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਲੱਭੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ: ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਮਿਰਗੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਜ਼ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਦਿੱਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਆਮ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗੈਰ-ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਦੌਰੇ (ਪੀ ਐਨ ਈ ਐਸ) ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੀਡੋਡੋਜ਼ਾਈਜ਼ਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

4. ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਣ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਗੱਲ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿੰਗਹੈਮਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਦਾ ਚੂਹੇ ਮਰਦ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

5. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚੱਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਸੀ ਇਰਵਾਈਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ synapses ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਆਪਣੇ ਡੀਨਡ੍ਰੇਟਿਕ ਸਪਾਈਨਜ਼, ਉਹ ਜਗ੍ਹਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ ਜਿਥੇ ਸਿੰਨਾਪਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖੋਜਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੋਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਲਵਾਂ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਲਾਈਟਬੁੱਲਬ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤੋਂ difficultਖਾ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ' ਤੇ ਹੋ, ਘਰ, ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ationਿੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ . ਉਹ ਅਤਿਰਿਕਤ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੁ primaryਲਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.