ਮੁੱਖ >> ਤੰਦਰੁਸਤੀ >> ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ 90,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਅੰਦਰ — ਕੀਮਤ Billion 37 ਬਿਲੀਅਨ ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ — ਉਪਭੋਗਤਾ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੁਆਰਾ ਗਿੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੁਝ ਅਸਲ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਜ਼ਹਿਰ ਕੰਟਰੋਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਏ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵਾਧਾ ਪੂਰਕ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਈਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ.

ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾ ਦੇ ਸਕਣ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ?

ਪੂਰਕ ਬੋਤਲਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਲੇਰ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ 1000 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕੀਤਾ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਪਾਰ-ਬੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਪਿਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਉਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋਗੇ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ( ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਟੈਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ), ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ— ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਮਤਾ, ਸ਼ਾਇਦ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪੂਰਕ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਮਰਦ ਅਤੇ ਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬੰਧਤ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧ ਰਹੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ. ਦੋਨੋ ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਦਮੀ ਅਤੇ difਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਮਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੇ ਸਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ percentageਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਪੂਰਕ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਉੱਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਜੋਂ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ forਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈੱਨਟ ਸੀ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨੌਵਿਸਿਆਂ ਲਈ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਰਹਿਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਲਤ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?

ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ , ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 6 ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ (ਬੀਸੀਏਏ) ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਿਆ. ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਿਰਫ 41% ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ; ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ . ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉੱਨਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੂਹ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਸਾਹਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ: ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਹਰ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚੋਰਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੌਵਿਸੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੀਆਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਜਵਾਬਦੇਹ 4.5ਸਤਨ weeks. weeks ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਏ. ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਕਟੋਮੋਰਫਜ਼ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂ ਕਿਧਰੇ ਕਿਧਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ , ਇਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਦਦਗਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ mesਟ ਮੇਸੋਮੋਰਫਸ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹਿੱਟ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 62.5% ਮੇਸੋਮੋਰਫਜ਼ ਨੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰੱਸਟ , ਕਰੀਟੀਨ ਤਰਕ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੇਸਲਾਈਨ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ , ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬਰਨਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤਰੱਕੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਤਕਰੀਬਨ% 64% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ.

ਪੂਰਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦਿਆਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੰਗੇ ਸਨ, ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਨਤੀਜਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ: ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ . ਕੈਫੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ . ਚੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਨੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੇ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਭੋਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਇਆ.

ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆ ,ਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਸਰੋਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ, ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਟ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਵਾਂਗ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੈਟ ਬਰਨਰਜ਼ ਨੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਲਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਾਇਆ - ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਆਰਜ਼ੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਗਏ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਯਮਿਤ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਪੂਰਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਹਨ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਐਡਵਾਂਸਡ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਸਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰਕ ਚੋਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ onlineਨਲਾਈਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ , ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੋਤ ਸੀ. ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ' ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ forਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਨ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ . ਫਿਰ ਵੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਭਰਪੂਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ, ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਸਪਸ਼ਟ ਪਲੱਗਸ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਾਧਾਰ ਦਾਅਵੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 30% ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਥਲੀਟ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਸਨ. ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਨਡ੍ਰੈਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਮੰਦਭਾਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਕੋਈ ਇਕੋ, ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਫਲਤਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸੁਧਾਰ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੂਰਕ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ.

ਸਰਵੇਖਣ ਬਾਰੇ

ਵਿਧੀ

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ 999 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਰਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ. 49.1% ਆਦਮੀ ਸਨ, ਅਤੇ 50.9% wereਰਤਾਂ ਸਨ. 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੈਰ-ਬਾਈਨਰੀ ਸਨ. 8.2% ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ, 61.2% ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਨ, ਅਤੇ 30.6% ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਨ. 25.3% ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਐਂਡੋਮੋਰਫਿਕ ਦੱਸਿਆ, 16.5% ਇਕਟੋਮੋਰਫਿਕ ਸਨ, ਅਤੇ 23.1% ਮੇਸੋਮੋਰਫਿਕ ਸਨ. ਲਗਭਗ 35% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਨ. Onਸਤਨ, ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀ 10.9 ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਭਟਕਣਾ ਨਾਲ 35.1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 18 ਤੋਂ 74 ਤੱਕ ਹੈ.

ਸੀਮਾਵਾਂ

ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰਖ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਭਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਭੀੜ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸੀ. ਸਿਰਫ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 26 ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਹੀ ਸਾਡੇ ਦਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਯਾਦ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਮੈਮੋਰੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਕਥਨੀ, ਚੋਣਵੀਂ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਬਿਆਨਬਾਜ਼ੀ.