ਕੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਨਡ੍ਰੈਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਤਿਤਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਲੈਂਡ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਮੇਲ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ. ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਵਾਈ, ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਕੀ ਕਸਰਤ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਮੈਡੀ ਬੇਲੈਂਟੋਨੀ, ਐਮਡੀ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਟੀਮੋਰ ਵਿੱਚ ਮਰਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਮਿ diseaseਨ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੇਗਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਨਾਲ
Treatmentੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ਼ ਉਹ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ.
ਅਸੀਂ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਿ David ਜਰਸੀ ਦੇ ਨਿarkਯਾਰਕ ਦੇ ਰਟਜਰਜ਼ ਨਿ New ਜਰਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਐੱਫ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਐਮਡੀ, ਡੇਵਿਡ ਬਲੈਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਹੀ treatedੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਘੱਟ energyਰਜਾ, ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਪਤਲੇ ਵਾਲ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਐਲੀਵੇਟਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੂਡ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ , ਬਾਂਝਪਨ, ਠੰ to ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਕਬਜ਼, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮੈਮੋਰੀ, ਖਾਰਸ਼, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਹੋਣਾ.
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਲਈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.ਡਾ. ਬੇਲਾਂਤੋਨੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੋ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡਸ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਬੇਲਾਨਟੋਨੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਲਿਵੋਥੀਰੋਕਸਾਈਨ ਗੋਲੀ ਦੇ ਸਿਰਫ 60% ਅਤੇ 70% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਕਰਨਗੇ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਸਰਤ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ certain ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਤਣਾਅ, ਕਠੋਰਤਾ, ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਯਾਸਮੀਨ ਅਖੰਜੀ, ਐਮ.ਡੀ. , ਪਲੋਮਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਮਾਹਰ. ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੱ thyਣ ਵਾਲਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1. energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਲੋਕ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਘੱਟ energyਰਜਾ. ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਾ ਦਬਾਓ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾ ਬਣੋ.
2. ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਓ.
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਇਕ ਘੱਟ ਮੰਦਭਾਗਾ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਓ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਸਤ metabolism ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾ.
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੇੜ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬਣਾਉਣਾ strength ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਕਰੋ.
ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਮੰਦਭਾਗਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਤਾਈ ਚੀ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ, ਉਸ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਮੂਡਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਓ ਕਿ 45 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੂਡ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈਡਾ. ਅਖੰਜੀ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਦਵਾਈ ਨਾਲ), ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਰਕਆ regਟ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਦੌੜਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈਡਾ. ਅਖੰਜੀ.ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਾਈਕ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ, ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਜਿਵੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈਡਾ. ਅਖੰਜੀ.ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੋਗੇ. ਤਰੱਕੀ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ, ਵਧੇਰੇ ਚੁਸਤ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
