ਕਬਜ਼ ਦੇ 20 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਤੰਦਰੁਸਤੀਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭੁੱਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਲੀ ਵਿਚ ਮਸਲ ਪਦਾਰਥ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਟਿularਬੂਲਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਦੁਰਲੱਭ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈਆਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ .
ਕਬਜ਼ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ, ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਕਬਜ਼. ਦੂਸਰੇ ਜਿਹੜੇ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕਬਜ਼ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ.
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ 20 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਪਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ
- ਕਸਰਤ
- ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਸ਼
- ਫਾਈਬਰ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
- ਆਰੰਡੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਕਾਫੀ
- ਸੇਨਾ
- ਚਾਹ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
- ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ
- ਫੈਨਿਲ
- ਫੁੱਲਾਂ, ਅੰਜੀਰ, ਸੌਗੀ
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਮੂਲੇ
- ਓਮੇਗਾ -3 ਤੇਲ
- ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
1. ਪਾਣੀ
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਰਾਹਤ . ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੋਲਨ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱ startsਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਕਸਰਤ
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੌੜਨਾ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਕੌਲਨ ਨੂੰ ਇਸ ostੰਗ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਨ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਬਜ਼ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਈਂ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਬੋਅਲ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ Aਿੱਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਯੋਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਧੜ ਦੇ ਮਰੋੜਣ ਦੀ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਚੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੱਟੀ ਕੌਲਨ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਵੇ. ਬੈਠੇ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਸੁਪਾਈਨ ਮਰੋੜ ਦੋ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀ ਹਨ ਜੋ ਧੜ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਹੋਰ ਪੋਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਸ਼
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨਾਲ, ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਲਸ਼ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਕਵਾਈਜ਼ ਗਤੀ ਗੁਦਾ ਦੇ ਵੱਲ ਕੋਲਨ ਵਿਚ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਲਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਫਾਈਬਰ
ਕਾਫ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ. ਫਾਈਬਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਘਣਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਉਸ ਗਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਕੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਇਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਬੀਨਜ਼, ਛਾਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਕਬਜ਼ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਓਟੀਸੀ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਜਾਂ ਪਾ inਡਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ.
| ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ | |||
|---|---|---|---|
| ਮਾਰਕਾ | ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਰਸਤਾ | ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ | ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
| ਮੈਟਾਮੁਕਿਲ (ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ) | ਓਰਲ | 5 g ਕੈਪਸੂਲ ਪ੍ਰਤੀ 2 g ਫਾਈਬਰ; ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਪਾ tਡਰ ਪ੍ਰਤੀ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ | ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਨਿਗਲਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਫੁੱਲਣਾ |
| ਸਿਟਰੂਸੈਲ (ਮਿਥਾਈਲਸੈਲੂਲੋਜ਼) | ਓਰਲ | ਪ੍ਰਤੀ 2 ਕੈਪਸੂਲ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ; ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਪਾ tਡਰ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ | ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਮਤਲੀ, ਥਕਾਵਟ, ਦੰਦ |
| ਲਾਭਪਾਤਰੀ (ਕਣਕ ਦੇ ਡੀਕਸਟ੍ਰਿਨ) | ਓਰਲ | ਪਾ 2ਡਰ ਦੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ 3 g | ਦਸਤ, ਖਿੜ |
ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿਚ ਪਾ powderਡਰ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪਰ ਸੋਡਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਜ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੈਟਾਮੁਕਿਲ ਵੇਰਵਾ | ਸਿਟਰੂਸਲ ਵੇਰਵਾ | ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਵੇਰਵਾ | ਮੈਥਾਈਲਸੀਲੋਜ਼ ਵੇਰਵੇ
5. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਾਚਨ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਏ ਪੂਰਕ , ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ regੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਕੈਸਟਰ ਤੇਲ
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ, ਆਰੰਡੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕੈਸਟਰ ਬੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਰਟਰ ਤੇਲ ਲਓ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਚਮਚੇ. ਟੱਟੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
7. ਕਾਫੀ
ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤੇਜਨਾ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਗੁਦਾ ਦੇ ਵੱਲ ਲਿਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਕੌਫੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਜ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ.
8. ਸੇਨਾ
ਸੇਨਾ ਇਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਸੀਆ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਨਾ ਏ ਉਤੇਜਕ ਜੁਲਾ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੇਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐੱਫ ਡੀ ਏ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਸੇਨਾ ਇਕ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈਬੀਐਸ) ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
9. ਚਾਹ
ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਚਾਹ ਜਿਵੇਂ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਅਦਰਕ: ਇਹ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ: ਮੇਨਥੋਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ: ਪਾਚਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ esਿੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਚਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਰੂਟ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੂਟ: ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਲੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ: ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਚਾਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
10. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਧੀਆ ਹੈ.
11. ਐਲੋਵੇਰਾ
ਅਕਸਰ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਵੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਸਾਦਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇ.
12. ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ
ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਮਿਕਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ helpsਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
13. ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -5
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -1
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ofੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
14. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਘਿਓ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘਿਓ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸੰਦ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਘੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਚੱਮਚ ਘਿਓ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
15. ਫੈਨਿਲ
ਫੈਨਿਲ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹੈ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੋਨੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕੌਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ moveੰਗ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
16. ਛਾਂ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼
ਰਾਈਟ ਸਟੇਟ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬੂਨਸ਼ੌਫਟ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਡੀਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਲੇਨ ਪੋਸਟਨ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਣਾ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਆਈਕਾਨ ਸਿਹਤ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਪਲੱਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰੂਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟੱਟੀ ਟੂਣਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਰਹੇ ਹਨ. Prunes ਖਾਣਾ ਜਾਂ prune ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਛਾਂ ਦਾ ਗਲਾਸ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਰਸ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ prunes ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਅੰਜੀਰ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਰੂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹੈ.
17. ਹਨੀ
ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੂਕ, ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਵੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਦਾ ਲਓ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
18. ਚਸ਼ਮਾ
ਮੂਲੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਲੈਕਸਟ੍ਰਾਪ ਗੁੜ, ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਲੈਕਸਟ੍ਰੈਪ ਗੁੜ ਇਕ ਗੁੜ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
19. ਓਮੇਗਾ -3 ਤੇਲ
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਤੇਲ, ਲੰਗਰ ਦਾ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਲਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਮਨ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
20. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ, ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ ਘੋਲ ਬਣਾ ਲਓ. ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਨੁਸਖ਼ਾ ਛੂਟ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾ counterਂਟਰ (ਓਟੀਸੀ) ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਓਰਲ ਜੁਲਾਬ, ਐਨੀਮਾ ਅਤੇ ਸਪੋਸਿਟਰੀਜ਼ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
| ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ | ||||
|---|---|---|---|---|
| ਨਾਮ | ਡਰੱਗ ਕਲਾਸ | ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਮਾਰਗ | ਫਾਰਮ | ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
| ਸੇਨਕੋਟ (ਸੇਨਾ) | ਉਤੇਜਕ ਜੁਲਾਬ | ਓਰਲ | ਕੈਪਸੂਲ, ਗੋਲੀ, ਪਾ powderਡਰ, ਤਰਲ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਉਲਝਣ, ਧੱਫੜ |
| ਡੂਲਕੋਲੈਕਸ (ਡੋਕਸੀਟ ਸੋਡੀਅਮ) | ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ ਜੁਲਾਬ | ਓਰਲ | ਕੈਪਸੂਲ, ਤਰਲ, ਸਪੋਸਿਟਰੀ | ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ, ਮਤਲੀ |
| ਮਿਰਲੈਕਸ (ਪੌਲੀਥੀਲੀਨ ਗਲਾਈਕੋਲ) | ਓਸਮੋਟਿਕ ਜੁਲਾਬ | ਓਰਲ | ਪਾ Powderਡਰ | ਫੁੱਲਣਾ, ਦਸਤ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ |
ਐਨਸ
ਜੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੁਰੰਤ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਐਨੀਮਾ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਨਸ ਅਕਸਰ ਖਾਰਾ ਘੋਲ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਨੀਮਾ ਤੋਂ ਤਰਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਟੱਟੀ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਏਨੀਮੇਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਇਸ overੰਗ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਹਨ.
ਸਪੋਸਿਜ਼ਟਰੀਆਂ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਜੁਲਾਬ ਸਪੋਸਿਟਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਗਲਾਈਸਰੀਨ ਟੈਬਲੇਟ ਸਪੋਜਿਟਰੀ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਕੇ, ਸਪੋਸਿਟਰੀ ਪਿਘਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟੈਬਲੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ toolਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸੇਨਕੋੋਟ ਵੇਰਵਾ | ਡੂਲਕਲੇਕਸ ਵੇਰਵਾ | ਮਿਰਲੈਕਸ ਵੇਰਵਾ | ਸੇਨਾ ਵੇਰਵਾ | ਡੋਕਸੀਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵੇਰਵੇ | ਪੋਲੀਥੀਲੀਨ ਗਲਾਈਕੋਲ ਵੇਰਵੇ
ਕਬਜ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਬਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕੀ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਓਟੀਸੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਟੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਕਬਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੱਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਬਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਟੱਟੀ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.
