ਮੁੱਖ >> ਖ਼ਬਰਾਂ >> ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ 2021: ਤਣਾਅ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ 2021: ਤਣਾਅ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ' ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਕ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਜੜ੍ਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਾਲ, ਨਵਾਂ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ, ਵਿਆਹ, ਆਦਿ. ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹਮਲਾਵਰ ਬੌਸ ਜਾਂ ਤਣਾਅਵਾਦੀ ਗੱਲਬਾਤ.

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ, ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਜਾਗਰੁਕਤਾ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਬਰਟ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਨੇ ਅਸਮਾਨ ਛਾਇਆ ਹੈ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਬਾਲਗ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. (ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2019)
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਇੰਸਟੀਚਿਟ)
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ (49%) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ (ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 2019 ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ (ਗੈਲਅਪ)
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 284 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ (ਸਾਡੀ ਵਰਲਡ ਇਨ ਡੇਟਾ, 2017)
ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼, ਕੁੱਲ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹ ਹਨ:
- ਗ੍ਰੀਸ (59%)
- ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ (58%)
- ਤਨਜ਼ਾਨੀਆ (57%)
- ਅਲਬਾਨੀਆ (55%)
- ਇਰਾਨ (55%)
- ਸ਼੍ਰੀ ਲੰਕਾ (55%)
- ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ (55%)
- ਯੂਗਾਂਡਾ (53%)
- ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ (52%)
- ਰਵਾਂਡਾ (52%)
- ਤੁਰਕੀ (52%)
- ਵੈਨਜ਼ੂਏਲਾ (52%)

(ਗੈਲਅਪ, 2018)

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1 ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ (ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)
ਐੱਸ. ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ 2020 ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ:
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ (49%)
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਧਿਆ (21%)
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਧ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ (20%)
- ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਕਾਰਨ (20%)

(ਅਮੇਰਿਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)

- 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)

ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਕੁਝ ਆਮ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਪੈਸਾ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ. ਪਰ 2020 ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਇਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 8 ਅਮਰੀਕੀਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ (ਸੀਓਵੀਆਈਡੀ -19) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੱਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2019 ਵਿਚ 66% ਸੀ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)
2020 ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ 63% ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਰਥ ਵਿਵਸਥਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਲ 2019 ਵਿੱਚ 46% (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)
ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਕੰਮ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੇ ਸਨ (ਕੋਰਨ ਫੇਰੀ, 2019)
ਇੱਕ 2017 ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਨ:
- ਪੈਸਾ (64%)
- ਕੰਮ (60%)
- ਆਰਥਿਕਤਾ (49%)
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ (47%)
- ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (46%)

(ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2017)

ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ 2020 ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ.

ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ rateਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ:
- ਜਨਰਲ ਜੇਡ: 6.1
- ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ: 5.6
- ਜਨਰਲ ਐਕਸ: 5.2
- ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਜ਼: 4.0..
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ: 3.3

(ਅਮੇਰਿਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2020)

ਸਾਲ 2018 ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਰ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸੀ ਪਰ ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਜ਼ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ:
- ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ: 56%
- ਜਨਰਲ ਐਕਸ: 45%
- ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਜ਼: 70%
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ: 74%

(ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2018)

ਸੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਵੀ, ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰਵੇਖਣ ਵਾਲੀਆਂ yedਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 10 ਵਿੱਚੋਂ .1ਸਤਨ 5.1 ਰੱਖਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4ਸਤਨ 4.4 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2016)
ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਤਿਹਾਈ (ਰਤਾਂ (32%) ਨੇ 25% ਮਰਦਾਂ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2010) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ.
ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 22% ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ (ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਤੀਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਾਦੀਸ਼ੁਦਾ ਰਤਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ।
ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ womenਰਤਾਂ ਵਿਚੋਂ 49% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 40% ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ (ਗੈਲਪ, 2017)

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ

ਪਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਉੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ , ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ , ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ. ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਜੀ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 1.1 ਗੁਣਾ ਤੋਂ 1.6 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਕੇ ਕਾਂਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕੁਦਰਤ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਰਡਿਓਲੋਜੀ, 2018)
ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੰਗਾਂ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਦੋਗੁਣਾ ਜੋਖਮ ਸੀ (ਸਾਈਕਲ ਮੈਡ, 2008)
ਸਤਰਤਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 73% ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2017)
ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 52 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 33% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪੈ ਗਿਆ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2017)

ਤਣਾਅ ਦੀ ਕੀਮਤ

ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਉਦਯੋਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਕਾਰੋਬਾਰ, ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ, ਕਾਨੂੰਨੀ, ਅਤੇ ਬੀਮੇ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ (ਅਮਰੀਕੀ ਇੰਸਟੀਚਿ Instituteਟ ਆਫ ਸਟ੍ਰੈਸ) ਵਿਚ 300 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਨ billion 125 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ billion 190 ਬਿਲੀਅਨ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਗਿਆਨ, 2016)

ਤਣਾਅ ਰੋਕਥਾਮ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾ .ਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ, ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਏ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਇਨ ਵਿੰਡ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਚੀਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਕਾਰੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਯਾਤਰਾ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ patternsਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹਨ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ). ਤਣਾਅ ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ, ਵਿੰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਟਾਲਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, sleepੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਬੁਝਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ (ਅਤੇ ਵਿੱਤ) 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਮ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਬੇਸ਼ਕ, ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਸ itੰਗ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਲ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਵਿੰਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ.

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਇੱਕ 2020 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਾਹਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ 2014 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ. ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਹੱਸਣਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦੇ. ਪਰ ਗੰਭੀਰ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ੈਨੈਕਸ (ਅਲਪ੍ਰੋਜ਼ੋਲਮ), ਕਲੋਨੋਪਿਨ (ਕਲੋਨੋਜ਼ੈਪਮ), ਜਾਂ ਵੈਲਿਅਮ (ਡਾਇਜ਼ੈਪੈਮ) ਵਰਗੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪਾਈਨਜ਼ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਮਾਮੂਲੀ ਤਣਾਅ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਲਵੇਂਡਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਨਿੰਬੂ ਮਲ ਅਤੇ ਕਾਵਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਸਵਾਲ

ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ?

ਲਗਭਗ 75% ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਇਆ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੌਣ ਹੈ?

ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਏਪੀਏ ਦੇ 2020 ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਨਰਲ ਜ਼ੈੱਡ ਹਜ਼ਾਰਾਂ, ਜਨਰਲ ਐਕਸ, ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਜ਼ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਚ ਸਕੂਲਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ?

ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2015 ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਸਮੀਖਿਆ ਸਰਵੇਖਣ , 50% ਉੱਚ ਸਕੂਲਰਜ਼ ਨੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2018 ਏਐਚਸੀਏ ਰਿਪੋਰਟ , .4 63..4% ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ.

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਲੱਖ ਮੌਤਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮੌਤ ਦੇ ਪੰਜ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਦਸੇ, ਸਿਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ।