ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ
ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਪਜਾਮੇ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ. ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ , ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ 41% ਨੇ ਰਾਤ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਇਆ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ? ਸੰਤਰੀ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੈਸੀ ਮਜੈਸਟਿਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗ, ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। drmajestic.com .
ਰਾਤ ਪਸੀਨੇ ਕੀ ਹਨ?
ਸੱਚੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਨੀਂਦ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੋਸਿਸ , ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਹਲਕਾ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਜਾਮਾ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਹਨ.
ਰਾਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਡਰੂਮ ਗਰਮ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਬਲ ਹਨ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਜੀਰੀਅਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ, ਅਤੇ Saraਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਐਮ ਐਲ ਦੀ ਸਾਰਲੀਨ ਮਾਰਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸੋਲਮੇਡ ਹੱਲ਼ . ਦੂਸਰੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਤ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਮੀਨੋਪੌਜ਼
ਤੱਕ ਦਾ 85% .ਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ) - ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾ. ਮਾਰਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਗਰਮ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ , ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਰਥਾਤ ਗਰਮ ਚਮਕ, ਜੋ ਰਾਤ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਦਵਾਈਆਂ
ਮਜੈਸਟਿਕ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾ , ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਕਈ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਡਨੀਸੋਲੋਨ
- ਨਾਨਸਟਰੋਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਨਐਸਏਆਈਡੀਜ਼), ਜਿਵੇਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ , ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ , ਜਾਂ ਨੈਪਰੋਕਸੈਨ
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾਰਕੋਟਿਕਸ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕੋਡੋਨ
- ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ), ਸਮੇਤ trazodone ਅਤੇ bupropion
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਹਾਰਮੋਨ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ tamoxifen
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡਾ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸੀਬਤ, ਬਹੁਤ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ , ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣਾ.
ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ
ਡਾ. ਮਾਰਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਪੇਟ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇਕ ਹਾਇਰਮੋਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਇੱਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਟੀਐਸਐਚ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ
ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰੋਇਸੋਫੈਜੀਲ ਰਿਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀਈਆਰਡੀ) ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾ. ਮਾਰਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ. ਦੇ ਲੋਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਚ 2 ਬਲਾਕਰ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਪਸੀਡ ਏ.ਸੀ. ਜਾਂ ਟੈਗਾਮੇਟ ਐਚ.ਬੀ. .
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹੀ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੰ .ੇ ਹੋਣ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ
ਇੱਕ ਨਾਈਟ ਕੈਪ ਸ਼ਾਇਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ likeੰਗ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਾਗ
ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਕਰਮਣ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਫਲੂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਓਸਟੀਓਮਲਾਈਟਿਸ. ਤਪਦਿਕ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਨ-ਹੌਜਕਿਨ ਦਾ ਲਿੰਫੋਮਾ ਜਾਂ ਲਿ leਕਿਮੀਆ. ਲਿੰਫੋਮਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ. ਮਾਰਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਡਾ. ਮੈਜਸਟਿਕ ਅਨੁਸਾਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਠੰ., ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਲਿੰਫ ਨੋਡ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾ. ਮਜੈਸਟਿਕ ਕੁਝ ਸਿਥਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਡਾ. ਮਜੈਸਟਿਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਮਜੇਸਟਿਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਕੀ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ' ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕੀ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ? ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਡਾ. ਮਾਰਕ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਖੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਚੁੱਕਣਾ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਗਲਾ ਘੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੋਗ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ.
ਡਾ. ਮਾਰਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਪਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਲਾਗ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
