ਕੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ . ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਫੈਮ.ਡੀ ਡੀ, ਜੋ ਫੋਰੈਸਟਰ, ਫੋਰੈਸਟ ਗ੍ਰੇਵ, ਓਰੇਗਨ ਵਿਚ ਪੈਸੀਫਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਵਿ Review ਬੋਰਡ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੇਤਾਵਨੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਸਮੇਤ ਅੰਬੀਅਨ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ), Lunesta , ਅਤੇ ਸੋਨਾਟਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੁਸਖੇ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਰੇਕਸਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਰੋਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬੇਲਸੋਮਰਾ ).

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਫੋਰਟਨਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੋਵੇਂ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ, ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ.

ਸੀ ਐਨ ਐਸ ਦਾ ਦਬਾਅ [ਕਿਸੇ] ਨੂੰ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਾਈਕਲ ਬ੍ਰੂਸ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ., ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ [ਸਲੀਪ ਏਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ] ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸਿਰਫ ਇਹੋ ਨਹੀਂ, ਸੁਮੇਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ [ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ] ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੂਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅੰਬੀਅਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਏਡ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਾ aਂ ਫੈਸਲਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੀਮਾਈਂਡਰ — ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈ ਕੇ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਘਰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਾ ਲਓ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅੰਦਰ ਜਾ ਕੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਸੌਣ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੌਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਹਨ.

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਅਤੇ ਡਾ. ਫੋਰਟਨਰ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਪਾਚਕ ਤੱਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਏਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ-ਖਤਰਨਾਕ ਡਰੱਗ-ਡਰੱਗ ਆਪਸੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਭਾਰੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੈ a) ਤੁਰੰਤ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀ) ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਸੰਭਾਵਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਕੁਝ ਬੰਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫੌਰਟਰਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਬੁਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ.

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ, ਜਾਂ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਉਂਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸੁਮੇਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਨਹੀਂ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਹੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣਾ

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਇਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰੂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ Part ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਜੀਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ: ਅੱਜ ਰਾਤ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦੇ 23 ਤਰੀਕੇ