ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਜਲਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ — ਜਾਂ ਇਲਾਜ਼.
ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਫਿਰ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਭੋਜਨ, ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਤਲੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਅਮੀਰ, ਚਰਬੀ (ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!) ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 60 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ ਹੌਲੀ ਜਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੁਖਦਾਈ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ), ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਹੀਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹੀ ਹੈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਬੀਨ ਕੈਸਰੋਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਵੀ) ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਉਹ ਪੋਸਟ-ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਖਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਵੱਡਾ, ਅਨੰਦ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੇਟ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਫੁਟਬਾਲ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਝਪਕਣਾ, ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਜਲਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਜਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ ਬਚੋ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੀ ਚਮੜੀ.
- ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ.
- ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ.
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਲਓ.
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਿੰਬੂਆਂ ਵਾਲੇ ਫਲ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ.
ਮੈਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਜਲਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਕੌਣ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ?! ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਵੱਧ ਕਾ counterਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ
ਦੁਖਦਾਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਓਟੀਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਟੋਮਸ ਜਾਂ ਰੋਲੇਡਸ , ਜੋ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਐਸਿਡ ਬਲੌਕਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਅਸਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸੀਡ ਏ.ਆਰ. , ਪੈਪਸੀਡ ਏ.ਸੀ. , ਜਾਂ ਟੈਗਾਮੇਟ ਐਚ.ਬੀ. .
ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬਫੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਪ੍ਰੀਵਾਸਿਡ ਬਨਾਮ ਪ੍ਰਾਈਲੋਸੇਕ: ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ
ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਖਦਾਈ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਓਟੀਸੀ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਫੈਜੀਅਲ ਰਿਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀਈਆਰਡੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਟੀਸੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਸਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਿਲੋਸੇਕ , ਪ੍ਰਵੇਸਿਡ ਅਤੇ ਨੇਕਸੀਅਮ .
GERD 20% ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ (ਨਵੰਬਰ. 17-23) ਹੈ ਗਰਿੱਡ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਪਤਾਹ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰੋਐਂਜੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਿਲ-ਜਲਣ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ .
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋਣ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੁਖਦਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਟਮਾਟਰ, ਚੌਕਲੇਟ, ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ.
