ਕਿਉਂ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਣੇਪਾ ਮਾਮਲੇ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਵਜੰਮੇ ਘਰ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ waysੰਗ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇਕ ਸਹਿਮਤ-ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ . ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣਾ ਤਕਰੀਬਨ 50% ਨਿ neਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ , ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (ਆਪ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਸਮੇਤ (ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ , ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਭ ਸਮਾਂ, ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ!

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਾਭ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੁ stagesਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਿuralਰਲ ਟਿ .ਬ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਉਹ structureਾਂਚਾ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ (ਸੀਡੀਸੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿ neਰਲ ਟਿ formsਬ ਫਾਰਮ ਸੰਕਲਪ ਦੇ 17 ਵੇਂ ਅਤੇ 30 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ; ਜੇ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ closeੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਨਿuralਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ (ਐਨਟੀਡੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਪਾਈਨ ਬਿਫਿਡਾ ਜਾਂ ਐਨਸੇਨਫਲਾਈ. ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪਾਈਨ ਬਿਫਿਡਾ ਨਾਲ ਜੰਮੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਜੀਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਨ ਵਿਕਸਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਐਨਸੈਫਲੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਉਪਰਲੀ ਨਿ properlyਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ingੰਗ ਨਾਲ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਘਾਤਕ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿਚ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਕੇਅਰ ਓਰੇਂਜ ਕੋਸਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਓਬੀ-ਜੀਵਾਈਐਨ ਦੇ ਐਮਡੀ, ਜੀ. ਥਾਮਸ ਰੁਇਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿ neਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ. ਜਿਹੜੀਆਂ fਰਤਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2017 ਵਿੱਚ, ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਨੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਨਿuralਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਣ ਵਜੋਂ ਬੁਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦਿਲੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਜ ਇੱਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਐਨਟੀਡੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੀ ਡੀ ਸੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਨਮ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟੇ ਤਾਲੂ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਡਾ ਰੁਇਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਵਿਚ 800 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ).

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀ-ਮਿਰਗੀ ਦੀ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਰੁਇਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿ neਰਲ ਟਿ .ਬ ਨੁਕਸਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਰਗੀ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਐਨਟੀਡੀਜ਼ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਰੀ ਜੇਨ ਮਿਨਕਿਨ, ਐਮਡੀ, ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਦੇ Oਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਦੀ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਨਿ neਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨ ਬਿਫਿਡਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4,000 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ [ਜਾਂ ਚਾਰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ] ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਾਂਚਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋਗੇ). ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੀ 12 ਵਿਚ ਕਮੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾ ਰੁਇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਐਨ ਟੀ ਡੀਜ਼ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਧਣ ਤੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ fਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ? ASAP.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਿਸੇ womanਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾ ਰੁਇਜ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਿਲ੍ਹਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ alreadyਰਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਇਕ ਅਧਾਰ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ (ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ). ਡਾ. ਮਿੰਕਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ Americanਸਤਨ ਅਮਰੀਕੀ ਲਗਭਗ 140 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਕੱਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ... ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ 400 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ. ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 13 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ (ਜਣਨ ਯੋਗ ਯੋਗ ਉਮਰ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦਾ 100% ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਨਿ neਯੂਰਲ ਟਿ developmentਬ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਅਕਸਰ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਫਾਈਨਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਫੋਲੇਟ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਚੰਗੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ. Toਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 100% , ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
2. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਲਵੋ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ . ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਡਾ. ਮਿਨਕਿਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਟਾਫੂਜ਼ਨ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਗਮੀ .)
3. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ . ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 15% ਫੋਲੇਟ ਦੀ.
4. ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਏ ਹਨ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ, ਬਰੈੱਡ, ਆਟਾ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ.
5. ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਐਸਪੇਰਾਗਸ, ਪਾਲਕ, ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ.

ਐਫਵਾਈਆਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ - ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. The CDC ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਫੋਲੇਟ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਲੇਟ ਗਿਆਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਇਜ਼ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!