ਮੁੱਖ >> ਤੰਦਰੁਸਤੀ >> ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸਹੀ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸਹੀ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸਹੀ ਹੈ?ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜੇ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾ counterਂਟਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਇਕੋ-ਇਕ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ , ਅੰਦਾਜਾ ਲਗਾਓ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਿਆਪਕ ਦੁਨੀਆ ਹੈ! ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਰੀਦਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.



ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ productionਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ (NIH). ਬਹੁਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਤੋਂ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਪਕਾਏ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਕੇਲੇ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਭੂਰੇ. ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਐਨਆਈਐਚ ਦੇ ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ .



ਫਿਰ ਵੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 80% ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਕੁਨੈਟੀਕਟ ਵਿਚ ਫੇਅਰਫੀਲਡ ਫੈਮਲੀ ਹੈਲਥ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਐਨ ਡੀ, ਨੈਚੁਰੋਪੈਥਿਕ ਡਾਕਟਰ ਜੈਕੇਲ ਪੈਟਰਸਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.



ਟੂ 2017 ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ (ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਮਾਗਨੇਸੀਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਬਹੁਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

  • ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ
  • ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
  • ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ
  • ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
  • ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ

ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਰੋਨਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿਲਿਅਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਲੋਕ (ਜਿਵੇਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਡਾਇਯੂਰਿਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼).

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲਾਭ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:



ਕਬਜ਼

ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ mਸੋਮੈਟਿਕ ਜੁਲਾਬ , ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਕੱ drawingਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਇਟਰੇਟ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਡ ਓਸੋਮੋਟਿਕ ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਥਾ ਹੈ; ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਜੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਇਹ ਇਕ ਕੋਚਰਨ ਤੋਂ ਹੈ , ਨੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਨਹੀਂ.)



ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ

ਦੋਵੇਂ ਅਮੇਰਿਕਨ ਹੈਡਅਚੇਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਅਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ averageਸਤਨ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗਰੇਨ .

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ



ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ ਗੁਣ ਹਨ. ਭਾਵ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਅਤੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਏ ਅਧਿਐਨ ਦੀ 2016 ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ mgਸਤਨ 368 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰਕ ਹੇਠਲੇ ਸੈਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕਿਵੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ



ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ

ਐਨਆਈਐਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਅਕਸਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ. ਏ 2007 ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਜਰਨਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ; ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ 2018 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ , ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੇਂਕ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵੀ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ , ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ (ਏਡੀਐਚਡੀ)



ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੈਫਰੀ ਫੂਡਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਰਮ ਡੀਡੀ, ਦੇ ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਐਡੀਟਰ paindr.com , ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ usually ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਲਈ contraindication ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ , ਪਸੰਦ ਹੈ ਫੋਸੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਜਜ਼ਬਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੂਡਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ , ਟੈਟਰਾਸਾਈਕਲਾਈਨਾਂ ਸਮੇਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੌਕਸੀਸਾਈਕਲਿਨ, ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਲੋਨਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਵੋਫਲੋਕਸਸਿਨ ਅਤੇ ਸਿਪ੍ਰੋਫਲੋਕਸੈਸਿਨ. ਡਾ. ਫੂਡਿਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ.
  • ਕੁਝ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਿਲੋਰਾਈਡ, ਸਪਾਈਰੋਨੋਲਾਕੋਟੋਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਇਮੈਟਰੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਫੂਡਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹੋ.

ਡਾ. ਫੂਡਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਰਹੇ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੂਗਲਿੰਗ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਦਰਜਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇਕ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਭ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਰੂਪ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ this ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤਕ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਫੂਡਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, [ਜਦਕਿ] ਲੂਣ ਜੋ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆੰਤ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਇਕ ਓਸਮੋਟਿਕ ਲਚਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਇਟਰੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਸਪਰਟੇਟ, ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨੇਟ, ਲੈਕਟੇਟ, ਗਲਾਈਸਿਨਟ, ਮਲੇਟ, ਓਰੋਟੇਟ ਅਤੇ ਟੌਰਟ

ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਲੀਨ ਹੋਏ: ਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਸਲਫੇਟ (ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ)

ਵਧੀਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਲੱਭਣਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤੋਲਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਜਬ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.


ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ(ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਸਲੋਅੈਗ) ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਕਲੋਰੀਨ

200-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੁਖਦਾਈ, ਕਬਜ਼, ਦੁਖਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਸਤਹੀ) ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਇਟਰੇਟ(ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਕੁਦਰਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਾਂਤ) ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ 300-600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਤਰਲ / ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਕਬਜ਼, ਮਾਈਗਰੇਨ,

ਮੂਡ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ ਗਲਾਈਸਾਈਨ(ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) 300-600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਕਟੇਟ(ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਮੈਗ ਟੈਬ ਐਸਆਰ) ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ 200-400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕੇ ਪਾਚਨ ਮੁੱਦੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨੇਟ (ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਮੈਗਟਿਨ) ਥ੍ਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ 1,500-2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਡੀਐਚਡੀ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਲੇਟ (ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਮੈਗਐਸਆਰਟੀ) ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ 200-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਓਰੋਟੇਟ ਓਰੋਟਿਕ ਐਸਿਡ 200-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਹਾਇਤਾ ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ(ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਮੈਗ-ਆਕਸ) ਆਕਸੀਜਨ 200-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ(ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਨਾਮ: ਐਪਸਮ ਲੂਣ) ਗੰਧਕ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਵਰਤੋਂ : 2-6 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ 8 zਂਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ (ਬਾਲਗ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬੱਚੇ)

ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ : 2 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੈਲਨ ਵਿਚ ਭੰਗ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕੂਪਨ ਲਵੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰਟ ਪਸ਼ੂ(ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) 1,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਕੂਪਨ ਲਵੋ

ਨੋਟ: ਇਹ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ dosਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ; ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਕ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾ. ਪੈਟਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਇਕ ਕਿਡ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਜਾਂ ਸਾਇਟਰੇਟ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ , 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤਾ (ਆਰਡੀਏ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਤੋਂ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 4 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਪੈਟਰਸਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 500 ਤੋਂ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ looseਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਬਾ ਜਾ ਇੱਥੋ ਤਕ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਗੰਮੀ ਫਾਰਮੂਲੇ .