ਮੁੱਖ >> ਤੰਦਰੁਸਤੀ >> ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਜਾਣਨਾ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਜਾਣਨਾ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਜਾਣਨਾ.ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲੀ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਦਿਨ ਲਓਗੇ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਲਓਗੇ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹਿੰਗਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.

25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ ਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਲਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 44% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸੜਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗੈਲਅਪ 7,500 ਪੂਰਣ-ਕਾਲੀ ਕਾਮਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਇਹ ਜਲਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਾੜੇ ਗਏ ਕਾਮੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ 13% ਘੱਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 23% ਸੰਕਟਕਾਲੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.



ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਫਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਥੇ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਿਨ ਲੈਣਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.



ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਟੀਓ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਖੇਪ ਰਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਭੜਕ ਰਹੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਨੀਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਸਮਾਂ ਕੱ takingਣ ਦੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਜੋਂ). ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਦਿਨ ਫਿਰ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਦੀ ਸਮਾਂ ਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.



ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ (ਈਏਪੀਜ਼) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਅਰੰਭ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਫਤ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ (ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਹੋਰ), ਸੋਗ, ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਐਚਆਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ,ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਓਗੇ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ,ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬੁੱਕੀ ਕੋਲਾਵੋਲ , Psy.D., ਨਿ cer ਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ.

ਡਾ. ਕੋਲਾਵੋਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਰੱਸੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਗੈਸ ਟੈਂਕ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿਨ ਵਰਤੇਗਾ . ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਥੱਕ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹੈ.



ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਸੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦੀ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਵਜੋਂ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਟੀਉਹ ਸੰਕੇਤ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਲਿਅਨ ਨਾਈਟ , ਐਲਐਮਐਫਟੀ, ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲਿਨਾ ਦੇ ਰੈਲੇਹ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਮਾਲਕ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੰਝੂ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ.



ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲਓ

ਦੋਵੇਂ ਮਾਹਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਦਿਨ) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ yourਰਜਾ ਲੈਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ usਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਈਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.



ਜਾਂ, ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਪਾਓ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਕੋਲਾਵੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.ਸ਼ਾਬਦਿਕ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ? ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆ ਗਈ ਜੋ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਝਪਕਣਾ ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਮਾਰਨਾ. ਜਾਂ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਕੋਚ.



ਨਾਈਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ, ਪਲੱਗ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉਸ ਦਿਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.



ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ (ਨਾਈਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ' ਤੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਲ ਰਹੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮਨੋਰੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.