ਦਿਲ ਦੀ ਆਮ ਰੇਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰੇਟ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣ. 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60 ਅਤੇ 100 ਬੀਟਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 6 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 70 ਤੋਂ 100 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਏ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਿਲ ਦੀ ਆਮ ਰੇਟ ਕੀ ਹੈ?

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਧੜਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਰਫਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਦਿਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣਾ.ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਧਾਰਣ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ
ਉਮਰ	ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ
1-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ	80-130 ਬੀਪੀਐਮ
6-15 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ	70-100 ਬੀਪੀਐਮ
18 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ	60-100 ਬੀਪੀਐਮ

ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱ getੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਧਾਰਣ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.

Healthyਸਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 60 ਬੀਪੀਐਮ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, 60 ਅਤੇ 100 ਬੀਪੀਐਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 80 ਬੀ ਪੀ ਐਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ 130 ਜਾਂ 200 ਬੀਪੀਐਮ ਵੱਲ ਧੱਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਲ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਉਹੀ ਦਿਲ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ 60 ਬੀਪੀਐਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਸਥਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੈ ਗੁੱਟ , ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ. ਆਪਣੀ ਤਤਕਰਾ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਗਿਣ ਲਈਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਚਾਰ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ 18 ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 72 ਧੜਕਣ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਠੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਸਿਹਤ .

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਉੱਚ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ: ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਮੋਟਾਪਾ: ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਰਸਾਓ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੂਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰਜ਼, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੈਠੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਰਹੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤਕਰੀਬਨ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ 15 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ.
• ਉਮਰ:ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਉਮਰ ਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ . ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਬੁੱ getੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਇੰਨੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੇਟ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ.
• ਲਿੰਗ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਿੰਗ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਤਾਂ ਦੇ heartਸਤਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ typicallyਰਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਖਿਰਦੇ ਕਾਰਜ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ।
• ਜਜ਼ਬਾਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ , ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇਕ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆ ਜਾਵੇਗੀ.
• ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਸੁਧਾਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਪੰਪ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਿੱਧੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਕਸਰਤ: ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘੱਟ ਰਕਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਰ ਦਾ ਜੋਖਮ .
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗੋਇਟਰ, ਉੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ.
• ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ:ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ 220 ਤੋਂ ਘਟਾਓ. ਅਨੁਸਾਰ ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏ.ਐੱਚ.ਏ.), ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 50% ਤੋਂ 70% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ 70% ਤੋਂ 85% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਦੇ ਜੋਡ਼, ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ (ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ)

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ lowerੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉੱਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ.

ਇਹ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ methodsੰਗ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਐਓਰਟਿਕ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਵਧਾਓ. ਪੰਜ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨਹਾਉਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਹਲਕਾ ਯੋਗ: ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕੂਲਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੂਲਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ:ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਰਾਮ ਦੀਆਂ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੱਲ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਏ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ.
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬੁਲਾਉਣਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਕਈ ਵਾਰ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਵਾਂਗ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇਕ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਂਗ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇ ਐਰੀਥਮਿਆ ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਾਲ ਹੈ, ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ 100 ਬੀ ਪੀ ਐਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਹੈ ਜੋ 60 ਬੀਪੀਐਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਦੇ ਖੇਤਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਇਵਾਨ ਜੈਕਬਸ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਨਵੀਵਾ ਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰ . ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ ਮਿੰਟ 130 ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 100 ਅਤੇ 130 ਬੀਟਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੇਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਸ-ਦਰ-ਕੇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.