ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਕੰਪਨੀ ਸਮਝਦਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਚਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਖਰਚੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ $ 11,172 Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ , ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕੇਡ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਕੇਂਦਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੇ ਘਰੇਲੂ ਆਮਦਨ ਸਿਰਫ $ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ 63,000 (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ), ਇਹ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬਜਟ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਲਗਭਗ 10% ਪ੍ਰਚੂਨ ਦੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਯੋਜਿਤ ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪਾੜੇ ਦੇ ਪਾੜੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਾਇਆ ਹੈ — ਅਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ waysੰਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਸਮਝਦਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਚਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਵੇਖਣਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ).

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾੱਪੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਹਿ-ਬੀਮਾ ਖਰਚੇ ਕੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਟੌਤੀ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਸਹੂਲਤਾਂ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਅੰਦਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡਰੱਗ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਵਰੇਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨਿੱਜੀ ਹੈ, ਮਾਲਕ ਜਾਂ ਰਾਜ-ਪ੍ਰਯੋਜਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.

2. ਆਪਣੇ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਫਾਰਮੇਸੀ ਬਚਤ ਕਾਰਡ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ.

ਫਾਰਮੇਸੀ ਸੇਵਿੰਗ ਕਾਰਡ ਮੁਫਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕਾ counterਂਟਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਛੋਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨੁਸਖਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਚਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਾਰਡ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹਨ ਵਾਲਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਲਮਾਰਟ ਤਜਵੀਜ਼ ਸੇਵਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਤੇ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਕਹੋ.

ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਸਸਤਾ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣਗੇ. ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਨਾਮ-ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਓਨੀ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ costਸਤਨ 80% -85% ਘੱਟ ਲਾਗਤ . ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਮੇਲ-ਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਐਕਸ ਨੂੰ ਮੇਲ-ਆਰਡਰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਲ-ਆਰਡਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋਕ ਵਿਚ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਤੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੇਲ-ਆਰਡਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਨੁਸਖ਼ਾ ਛੂਟ ਕਾਰਡ ਹੋਰ ਵੀ ਬਚਤ ਲਈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

3. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਲੇ ਦੁਕਾਨ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਕੋ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਸਹੂਲਤ ਵਿਚ ਦੂਸਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੂਸਰੇ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇਕੋ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਚਲਾਨ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਤਹਿ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ-ਨੈਟਵਰਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਬੀਮਾਕਰਤਾ ਵੀ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਲਈ prਨਲਾਈਨ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸੰਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ' ਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਟੀਕੇ, ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ' ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਹਕੀਮ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਪਵੇਗੀ.

4. ਬੇਲੋੜੇ ਖਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸੰਭਾਵਤ ਵਿੱਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਭਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਵਿੱਤੀ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ, ਤਜਵੀਜ਼, ਜਾਂ ਵਿਧੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪਿਕ, ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਬਿੱਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਸਪਤਾਲ ਛੋਟ, ਨਕਦ ਛੂਟ, ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਿਲਿੰਗ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਥੇ ਛੋਟਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫੀਸਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਲਿੰਗ ਵਿਭਾਗ ਕੋਈ ਭੁਗਤਾਨ ਯੋਜਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਵਿਆਜ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

6. ਮੁਫਤ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ

ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਮੁਫਤ ਜਾਂ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ many ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਖਰਚਿਆਂ' ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੀਮਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਰੋਕਥਾਮ ਸੇਵਾਵਾਂ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਸਲਾਨਾ ਚੈੱਕਅਪ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਚੰਗੀ womanਰਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆ — ਕਿਸੇ ਕਾੱਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਭ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੁਫਤ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਇਨਸੁਲਿਨ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ 34.2 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੀਅ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਜਾਂ ਛੂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿੰਗਲਕੇਅਰ ਵਰਗੇ ਛੂਟ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕਾਰਡ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੁਫਤ ਸਪਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਟੀਕੇ: ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਟੀਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਹੈਲਥ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਰਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਬੀਮਾ ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬੀਮਾ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਜਾਂ ਛੂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਹਨ ਟੀਕੇ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ . ਟੀਕਾ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਫਾਈਜ਼ਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਆਲੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੈਂ ਛੂਟ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਫਲੂ ਦੀ ਸ਼ਾਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂ?

7. ਐਚਐਸਏ ਜਾਂ ਐਫਐਸਏ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਚਐਸਏ (ਸਿਹਤ ਬਚਤ ਖਾਤਾ) ਜਾਂ ਐਫਐਸਏ (ਲਚਕਦਾਰ ਖਰਚ ਖਾਤਾ) ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਖਾਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਕਾੱਪੀਸ, ਸਿਕਸਰੈਂਸ, ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ ਇਥੇ .

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 2018 ਵਿਚ Americanਸਤਨ ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ 'ਤੇ care 28,166 ਖਰਚ ਕੀਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 83% ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਗਏ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਡੀਨ ਵਾਲਡਮੈਨ , ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ.ਬੀ.ਏ., ਨਿ New ਮੈਕਸੀਕੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ, ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਐਚਐਸਏ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ!

8. ਉਚਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਜਾਉ ਜਿਸ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਿਕਲਪ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ — ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੈਟਵਰਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਾੱਪੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਕੜੇ ਡਾਲਰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਮਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੋਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਰਾਹੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਰਚੁਅਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ costਸਤਨ ਲਾਗਤ $ 40-. 50 ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦੌਰੇ ਲਈ ਲਗਭਗ 6 176 ਦਾ ਖਰਚ ਆਵੇਗੀ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤਮਾਨ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਗ ਦੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ( HHS ) ਨੇ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

9. ਆਪਣੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਅਪੀਲ ਗਲਤੀਆਂ)

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਿਹਤ ਖਪਤਕਾਰ , ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਸਤੂ ਰਸੀਦ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ (ਈਓਬੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਪੀਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਟੈਸਟ ਲਈ ਕਿਉਂ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ. ਅਪੀਲਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰਸੀਦਾਂ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਬਚਾਓ.

10. ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤ੍ਰਿਪੋਡ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਲੱਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੂਲੀ ਕਨਿੰਘਮ , ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲਿਨਾ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਮਾਹਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤ੍ਰਿਪਾਹੀ ਪਲਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨੋਂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੱਕੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵਿਚ ਜਾਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ, ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਾਰਥਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੁਫਤ ਚੈਂਟੀਕਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ (ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ)

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਬਚਤ ਲੱਭਣ ਦੇ ਇਹ methodsੰਗ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬੀਮਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ!