ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਜਣੇਪਾ ਮਾਮਲੇ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੁੱਜੀਆਂ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 287 ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ (ਹੈਲੋ, ਬੰਪ!) ਇਕ ਬੱਚਾ ਵਧਣਾ womanਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਕਈ ਮੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਨਾਹ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ. ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਫਲ ਦਿਓ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ that ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਇਕ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵੱਲ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜੋ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਰੀਏਲ ਨਿੱਕਲ, ਐਮ ਐਸ, ਆਰ ਡੀ ਐਨ, ਪਰਸੋਨਾ ਵਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ.ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਵ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹੋਣਾ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਐਡੀਤੀ ਗੁਪਤਾ , ਐਮਡੀ, ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਓਬੀ-ਜੀਵਾਈਐਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ — ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ:

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗੀ ਨਸਬੰਦੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. The ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ (ਸੀ ਡੀ ਸੀ) ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ fਰਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 400 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (ਐਮਸੀਜੀ) ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਲੈਣ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿ neਯੂਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਕ beforeਰਤ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਕਕੇਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਿਥਿਲੇਟੇਡ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਨ ਦਾ ਭਿੰਨਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਲੋਹਾ

ਲੋਹਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਹਾ ਘੱਟ ਭਾਰ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. The ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ ਗਰਭਵਤੀ recommendਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਨਿਕਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ।) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਧੂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾ ਗੁਪਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ 1,000ਰਤਾਂ ਨੂੰ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ 15 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਜਾਂ 600 ਆਈਯੂ), ਐਨਆਈਐਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੋਨੋਇਕ ਐਸਿਡ, ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਿੱਤਾ )ਡਾਕਟਰ ਗੁਪਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਡੀਐਚਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਕੋ ਇਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਮਿਲਣਗੇ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਣਨ ਉਮਰ ਦੀ aਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਜਣਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਕਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ.

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ - ਸ਼ਾਇਦ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਖਪਤ ਕਾਰਨ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਉਹ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਿਕਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਨਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਕਲਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੱਭੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਤਲੀ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਬਾਉਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਗੰਮੀ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੇਬਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਨਾ ਫਸੋ: ਡਾ: ਗੁਪਤਾ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਬਜ਼ , ਇਸ ਲਈ ਡਾ: ਗੁਪਤਾ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਇਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਗਲਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਕਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਾਹਰੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਪਰਲੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰੱਗ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਨਾ ਪਾ ਸਕਣ.

ਦੁਬਾਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ) ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.